Avere una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per la salute della nostra bocca. Ecco perché si consiglia di avere un’alimentazione completa con un giusto apporto di vitamine.
Le vitamine, fondamentali per gengive sane
Le principali vitamine essenziali per la salute della nostra bocca sono:
- Vitamina A,
- Vitamine del gruppo B,
- Vitamina C,
- Vitamina D.
Vediamole nel dettaglio.
Vitamina A, guarisce i tessuti gengivali infiammati
Questa vitamina aiuta la salute orale in generale e promuove il rimodellamento dell’osso.
Tra i principali alimenti in cui si trova ricordiamo:
- Olio di fegato di merluzzo
- Fegato di tacchino
- Carote
- Paprika
- Pepe cayenne
- Fegato di vitello
- Fegato d’oca
- Peperoncino.
Vitamina B, per la sensibilità della mucosa
Anche le vitamine del gruppo B possono migliorare la nostra salute orale, contribuiscono infatti, tra le altre, a ridurre l’infiammazione della lingua, a combattere le afte e prevenire prevenire dolori a gola, esofago e bocca.
Tra i principali alimenti in cui si trova ricordiamo:
- Uova
- Pollame
- Carne
- Latte
- Verdure a foglia verde
- Lievito di birra
- Pesce.
Vitamina C per non fare cedere le gengive
Questa vitamina è essenziale per una buona salute parodontale. Aiuta infatti a costruire e riparare il tessuto connettivo, che aiuta a prevenire le infiammazioni gengivali.
Tra i principali alimenti in cui si trova ricordiamo:
- Agrumi
- Broccolo
- Cavolo
- Frutto di bosco
- Fragola.
Vitamina D, amica della salute dei denti
La carenza di vitamina D infatti ha importanti conseguenze per la salute. Nello specifico porta a maggiori difetti di mineralizzazione dei denti (detta anche dentina interglobulare).
Tra i principali alimenti in cui si trova ricordiamo:
- Latticini
- Pesci grassi, come lo sgombro e il salmone
- Fegato di molti animali.
Un consiglio finale
Un giusto apporto di vitamine, insieme a proteine e acidi grassi e oli aiutano a proteggere le nostre gengive. Ovviamente l’alimentazione deve essere accompagnata da una corretta igiene orale.
Alcune abitudini sbagliate potrebbero infatti causare danni ai nostri denti. Scopri qui gli errori più comuni.
Fonte:
https://www.gengive.org/2018/04/26/quali-alimenti-rinforzano-le-gengive/
